Εμμηνόπαυση

Εμμηνόπαυση: Αναλυτικός οδηγός φροντίδας για κάθε γυναίκα

Posted by


Αποτελεί μια φυσιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας και ορίζεται ως η μόνιμη παύση ωοθηκικής λειτουργίας με απουσία έμμηνου ρύσεως για 1 χρόνο. Σε αυτή τη φάση της ζωής της η γυναίκα έχει διαφορετικές ανάγκες τόσο σε σωματικό όσο και πνευματικό επίπεδο. Η μείωση οιστρογόνων φέρνει μια σειρά αλλαγών σε όλα τα συστήματα του οργανισμού. Επηρεάζει όχι μόνο την αναπαραγωγή αλλά και το δέρμα, τα μαλλιά, τα οστά, τη καρδιά, το ουρογεννητικό σύστημα και τη ψυχολογία της γυναίκας! Αξίζει να σημειώσουμε ότι το 80% των γυναικών που έχει  μπει στη φάση της εμμηνόπαυσης παρουσιάζει συμπτώματα καθημερινά χωρίς να κάνει κάτι γι αυτό. Για την αντιμετώπιση όλων αυτών των φυσιολογικών αλλαγών η γυναίκα μπορεί να απευθυνθεί στο γιατρό, το φαρμακοποιό της, το ψυχολόγο και το οικογενειακό περιβάλλον για να βρει λύσεις! Ας δούμε μερικούς τρόπους για να φροντίσει τον εαυτό της μια γυναίκα που βρίσκεται στη φάση της εμμηνόπαυσης. Ήρθε η ώρα να αναλάβουμε δράση!

Φροντίδα δέρματος

Η μείωση οιστρογόνων επηρεάζει όλα τα κύτταρα του δέρματος και αλλάζει τη φυσιολογία του. Ας δούμε τι έχουμε να αντιμετωπίσουμε στο δέρμα;

  • Αφυδάτωση: Με τη πάροδο του χρόνου και τις ορμονικές αλλαγές μειώνεται η ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί νερό. Έτσι, χρειάζεται να αναπληρώσουμε αυτή την απώλεια με προϊόντα εμπλουτισμένα με υαλουρονικό οξύ και κεραμίδια.
  • Ακμή: Κι όμως είναι δυνατόν να εμφανίσουμε ακμή στην εμμηνόπαυση. Αυτό οφείλεται στην ανισορροπία που προκαλείται ανάμεσα σε οιστρογόνα και στα ανδρογόνα. Αυτή η ορμονική ανισορροπία σε συνδυασμό με την έλλειψη ύπνου και τη χρήση ακατάλληλων καλλυντικών με βάση το λάδι προκαλούν εξάρσεις λιπαρότητας και εμφάνιση ατελειών. Η λύση εδώ είναι να προσθέσουμε στη ρουτίνα ομορφιάς μας καθαριστικά με σαλικυλικό η γλυκοκολικό οξύ ή κάποια στυπτική λοσιόν. Σε περίπτωση που δεν έχουμε αποτελέσματα με τοπικές αγωγές απευθυνόμαστε στο δερματολόγο για ορμονική θεραπεία.
  • Ρυτίδες: Το Νο 1 ζήτημα που μας απασχολεί από πολύ νωρίς. Η απώλεια κολλαγόνου κάνει τις ρυτίδες και λεπτές γραμμές περισσότερο ορατές από ποτέ! Η λύση είναι αντιγηραντική φροντίδα  από το φαρμακείο με συστατικά που ενεργοποιούν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Συγκεκριμένα, αναζητάμε προϊόντα που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη C και ρετινόλη ή αντιγηραντικά facial oils με αντιοξειδωτική δράση. Επιπλέον, αναζητούμε στο δερματολόγο αντιγηραντικές αγωγές με κορυφαίες αυτές  με ενέσιμο υαλουρονικό και το Botox.
  • Απώλεια λιπιδίων, ξηρότητα έλλειψη άνεσης. Ιδανική επιλογή για την αποκατάσταση της ξηρότητας αποτελούν τα face oils και οι αντιγηραντικές κρέμες θρέψης σε μορφή balm. Επιπλέον , ένα συμπλήρωμα διατροφής με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα θα αντιμετωπίσει την έλλειψη λιπιδίων εκ των έσω.
  • Εμφάνιση ευαισθησίας με εξάψεις, ερυθρότητα, ευρυαγγείες. Σε αυτή την περίπτωση το δέρμα είναι δυσανεκτικό σε συνηθισμένα προϊόντα αντιρυτιδικής περιποίησης και χρειάζεται εξειδικευμένα προϊόντα με ήπιες συνθέσεις, καταπραϋντική δράση και δροσερές υφές. Ιδανικό προϊόν περιποίησης για το ευαίσθητο δέρμα είναι το ιαματικό νερό που καταπραΰνει και ενδυναμώνει το δέρμα χάρη στα μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία που περιέχει. Επιπλέον, είναι σημαντικό να επιλέγουμε ήπια καθαριστικά που σέβονται τη φυσιολογική ισορροπία του δέρματος.
  • Ευαισθησία στον ήλιο. Το ώριμο δέρμα χάνει τη φυσική άμυνα ενάντια στην ακτινοβολία, γίνεται ευάλωτο και λιγότερο ανθεκτικό στο οξειδωτικό στρες, Η αντηλιακή προστασία αποτελεί must προϊόν σε αυτή τη φάση και η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη όλο το χρόνο. Αντιοξειδωτική προστασία, ενυδάτωση και πρόληψη πανάδων είναι τα οφέλη που πρέπει να αναζητήσουμε στο αντηλιακό μας!

Φροντίδα μαλλιών 

Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων επηρεάζουν και τα μαλλιά. Συχνά εμφανίζεται τριχόπτωση, αδύναμα και θαμπά μαλλιά.  Η λύση εδώ είναι μια ολοκληρωμένη φροντίδα για μαλλιά που περιλαμβάνει συμπληρώματα διατροφής, τοπικές αγωγές και εξειδικευμένα σαμπουάν. Επιλέγουμε συμπληρώματα διατροφής με μέταλλα και βιταμίνες όπως βιταμίνη Β6, βιοτίνη, βιταμίνη C, E φυτικά εκχυλίσματα και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν την υγεία των μαλλιών. Ιδανική πρόταση για εντατική φροντίδα των μαλλιών αποτελούν τα φυτικά έλαια που ενδυναμώνουν τη τρίχα όπως δαφνέλαιο, έλαιο δεντρολίβανο, σιτέλαιο, έλαιο αβοκάντο.

Αντιμετώπιση αϋπνίας και εναλλαγές στη διάθεσης 

Συχνά οι γυναίκες σε αυτή τη φάση εμφανίζουν κατάθλιψη, άγχος, δυσθυμία και διαταραχές ύπνου. Με σωστή διατροφή, τεχνικές χαλάρωσης, άσκηση και εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αντιμετωπίσουν τα παραπάνω συμπτώματα και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους! Συγκεκριμένα, μερικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε για θετική διάθεση, συναισθηματική ισορροπία και υγιή ύπνο είναι το μαγνήσιο, οι βιταμίνες Β, η ροδιόλα, το σαφράν, L-theianine, το χαμομήλι, η βαλεριάνα , το τίλιο.

Κολπική ξηρότητα

Ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών εμφανίζουν ξηρότητα η αίσθημα καύσου που αντιμετωπίζεται με τοπικές αγωγές από το Φαρμακείο. Πολύ αποτελεσματικά είναι καθαριστικά ενυδάτωσης για την ευαίσθητη περιοχή σε συνδυασμό με τοπικά gel παρατεταμένης ενυδάτωσης με υαλουρονικό οξύ και φυτικά εκχυλίσματα.

Κλείνοντας, μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση έρχεται αντιμέτωπη με πολλές αλλαγές τις οποίες πρέπει να αγκαλιάσει για να αναδείξει τον καλύτερο εαυτό της! Σύμμαχος της σε αυτή τη διαδικασία είναι η επιστήμη και ο ισορροπημένος τρόπος ζωής. Εξειδικευμένα προϊόντα περιποίησης για το δέρμα, τα μαλλιά, φάρμακα και  συμπληρώματα διατροφής αλλά και αλλαγές στη συμπεριφορά και τις καθημερινές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής στη φάση της εμμηνόπαυσης! Αρκεί οι γυναίκες να αποφασίσουν να μιλήσουν γι αυτό ανοιχτά και να ζητήσουν βοήθεια! 

Απάντηση